Benefits Of Eating Almonds: बादाम से शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम सुबह खाली पेट खाने से कई लाभ मिलते हैं। आइए जानते है.
Benefits Of Eating Almonds
बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं, इससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम सुबह खाली पेट खाने से कई लाभ मिलते हैं। इसलिए हर दिन सुबह बादाम खाना चाहिए। रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम सुबह खाली पेट खाने से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं। इन फायदों को इस लेख में बताया जाएगा।
Webmd की रिपोर्ट के अनुसार, बादाम का एक चौथाई कप में 152 कैलोरी, 15 ग्राम फैट, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम डायट्री फाइबर और 1 ग्राम चीनी होता है। इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस, विटामिन ई और विटामिन बी2 भी शामिल हैं। यह रिपोर्ट बताती है कि एक व्यस्क दिन में आठ से दस बादाम खा सकता है। डॉक्टर की सलाह पर आप बादाम को अधिक पोषक तत्वों के लिए खा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण
बादाम खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल, हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) का स्तर बढ़ता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल, लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) का स्तर कम होता है। बादाम में सूजनरोधी गुण भी हैं, जो आपको हृदय रोग से बचाते हैं।
वजन नियंत्रण
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन वे आपको वजन को नियंत्रण और मोटापे का खतरा कम कर सकते हैं। अगर आप पोर्शन नियंत्रण पर ध्यान देते हैं। नट्स में प्रोटीन और फाइबर आपके पेट को जल्दी भरा महसूस करने में मदद करते हैं, इसलिए आप अपनी भूख को संतुष्ट करते हुए अपने कैलोरी इनटेक को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
ब्लड शुगर नियंत्रित है
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम में फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करना आसान है।
स्किन के लिए भी अच्छा
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड हैं। यही कारण है कि इसे खाने से आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। बुढ़ापे के निशानों को दूर रखने के लिए इसमें मौजूद पोषक तत्वों का उपयोग करें।
Disclaimer: अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. indiapostnews.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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