Benefits Of Raisins: किशमिश को सुबह में भिगोकर खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।यह एक ऐसा सुपरफूड है जिससे आपको कई समस्याओ से छुटकारा दिलवाता है।
Benefits Of Raisins
Benefits Of Raisins: ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे के बारे में हमेशा से ही हमें बताया जाता है कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। पढ़ाई के दौरान तो लगभग सभी ने भिगोए हुए बादाम खाए होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं किशमिश खाने के क्या फायदे हैं।
किशमिश आयरन की कमी को दूर करता है
किशमिश को सुबह में खाली पेट भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है। जिन लोगों के शरीर में हीमोग्लोबिन की समस्या है उन्हें तो इसका सेवन अवश्य करना चाहिए।
इसे भी पढें:-Benefits Of Chia Seeds: चिया सीड्स के फायदे
दांत और हड्डियां होती है मजबूत
किशमिश खाने से हड्डियां और दांत मजबूत होती हैं। इसका सेवन स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषो को करना चाहिए ।कार्बोहाइड्रेट आयरन फॉस्फोरस मैग्नीशियम कई तरह के विटामिन कॉपर प्रोटीन पोटेशियम के तत्व इसमें शामिल होते हैं।
आंखो के लिये लाभदायक
किशमिश खाने से आंखो को काफी फायदा मिलता है। जिनकी आंखें कमजोर हो उनको किशमिश का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन ए बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
वजन घटाने में मददगार
किशमिश में डाइटरी फाइबर होता है और प्रोबायोटिक पाए जाते हैं वजह से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
हद्रय रोग से बचाता है
हृदय रोग को दूर करने के लिए आप भी किशमिश का सेवन कर सकते हैं। एनसीबीआई छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक किशमिश खराब कोलेस्ट्रॉल यानी कि एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड को कम कर सकती है जिससे कोलेस्ट्रॉल की वजह से होने वाले हृदय रोग के जोखिम से बचा जा सकता है।
उर्जा देता है
किशमिश को ज्यादा खाने से मोटापा ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए रोजाना 5 से 10 किशमिश सिखाएं किशमिश बच्चों को जरूर खिलानी चाहिए इससे शारीरिक और मानसिक विकास और अच्छा होता है।
इसे भी पढें:-Benefits Of Peanuts: मूंगफली खाने के फायदे
