Vitamin B12 Deficiency : अगर शरीर में हो रही है विटामिन बी 12 की कमी तो रोज रात खाए ये जड़ीबूटी, तेजी से विटामिन बी12 का लेवल बढ़ने लगेगा.
Vitamin B12 Deficiency
शरीर को रखना है स्वस्थ तो हमारी शरीर में सभी विटामिन की सही मात्रा होनी चाहिए. खासतौर पर विटामिन बी12 शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. विटामिन बी12 को कोबालामिन भी कहते हैं और ये हमारी बॉडी के साथ साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है. दरअसल विटामिन बी12 डीएनए और रेड ब्लड सेल्स यानी आरबीसी बनाने में मददगार साबित होता है. शरीर के साथ साथ विटामिन बी12 दिमाग और नर्वस सिस्टम को भी सही बनाए रखने में अहम रोल निभाता है. आयुर्वेद में विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए शतावरी को बहुत अहम बताया गया है. आइए जानते हैं…
विटामिन बी 12 की कमी के संकेत
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे त्वचा का पीला पड़ना
- बाल कमजोर होना और झड़ना
- नाखूनों में पीलापन और नाखून कमजोर होना
- जीभ में दर्द होने लगना
- मुंह में बार बार छाले होना
- मतली और उल्टी
- दस्त लग जाना
- वज़न में एकाएक कमी होने लगना
- सांस लेने में तकलीफ होना
- हाथों और पैरों में सुन्नता
- बैलेंस बनाने में दिक्कत होना
- मांसपेशियों में कमजोरी
- चलने में कठिनाई होना
- याददाश्त कमजोर होना
- डिप्रेशन
- चिड़चिड़ापन
- नींद की कमी
- घुटनों और जोड़ों में दर्द होना
विटामिन बी 12 की कमी दूर करेगा शतावरी चूर्ण
- बाजार से शतावरी जड़ी बूटी ले आएं
- आप चाहें तो शतावरी का चूर्ण भी ला सकते हैं.
- रात को आधा चम्मच शतावरी का चूर्ण लें.
- गाय का दूध गर्म करें और एक गिलास दूध लें
- अगर गाय का दूध नहीं है तो आप भैंस का दूध भी ले सकते हैं.
- इस दूध में शतावरी चूर्ण डालें और घोलकर पी लें.
- एक महीने तक इसे पीने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी दूर होगी.
शतावरी के फायदे
- शतावरी फोलेट का भंडार कही जाती है.
- शतावरी के सेवन से मूड स्विंग से राहत मिलती है.
- शतावरी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
- शतावरी का सेवन करने डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है.
- जोड़ों के दर्द में शतावरी का सेवन काफी फायदा करता है.
- शतावरी का चूर्ण खाने से हार्मोनल समस्याएं दूर होती हैं.
विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए फॉलो करें ये डाइट
- अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो नॉनवेज खा सकते हैं जैसे चिकन, मटन, या पोर्क
- सालमन मछली
- 3.अंडे (खासकर अंडे की जर्दी फायदा करेगी)
- डाइटरी फूड – दूध, दही, पनीर और छाछ यानी मट्ठा
- साबुत अनाज
- मशरूम
- पालक
- चुकंदर
- बटरनट स्क्वैश
- ओएस्टर
Disclaimer: अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. indiapostnews.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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