Sleep For Health: रातभर सोने से बाद भी सुबह आलस छाया रहता है। इसकी वजह शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है। आइये जानते हैं कौन से विटामिन की कमी होने पर ज्यादा नींद आती है?

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रात में अच्छी और गहरी नींद आ जाए तो पूरा दिन फ्रेशनेस फील होती रहती है। हालांकि कई बार रातभर सोने के बाद भी नींद पूरी नहीं होती है। सुबह उठने का मन नहीं करता और दिनभर आलस छाया रहता है। इसकी वजह नींद की कमी नहीं बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है। जी हां कई बार शरीर में कुछ खास विटामिन कम होने पर आपकी नींद कम या ज्यादा होने लगती है। जिससे दिनभर आलस और थकान महसूस होती है। शरीर में विटामिन और मिनरल्स का बैलेंस बिगड़ने से पूरे शरीर पर असर पड़ता है। ऐसे कई विटामिन हैं जिनकी कमी होने पर बहुत ज्यादा नींद आती है। आइये जानते हैं किस विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आती है?

किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है?

विटामिन डी- जब शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है तो इससे नींद की समस्या होने लगती है. विटामिन डी की कमी से दिनभर थकान, कमजोरी और ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है. विटामिन डी कम होने पर शरीर में कैल्शियम-फॉस्फोरस की कमी भी बढ़ जाती है। इसकी वजह से हड्डियों में दर्द होता है. इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और दिनभर आलस महसूस होता है. हर समय नींद आती रहती है. इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें.

विटामिन बी12- विटामिन बी12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक बड़ा कारण हो सकता है. विटामिन बी12 कम होने पर व्यक्ति को बहुत नींद आने लगती है. विटामिन बी12 कम होने से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. शोध में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आप आलसी महसूस करते हैं. आपको दिनभर नींद आती रहती है. इसलिए विटामिन बी12 से भरपूर डाइट लें. खास तौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 कम होता है. उम्र बढ़ने के साथ विटामिन बी-12 की कमी भी बढ़ती जाती है.

अधिक नींद न आने के कारण

केवल विटामिन डी और बी12 ही नहीं, बल्कि कई अन्य पोषक तत्व नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं. इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल हैं. इनकी कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी आती है. इसके कारण आपको दिनभर नींद आती रहती है. सोने के बाद भी शरीर में उनींदापन महसूस होता है. अगर आपको लंबे समय तक ऐसा महसूस हो तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.

Disclaimer: अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें। indiapostnews.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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