Benefits Of Meditation: मेडिटेशन की लोकप्रियता दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। यह बहुत ही गुणकारी है। मेडिटेशन विचारों को केंद्रित करने और अपने बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए किया जाता है।
Benefits Of Meditation
मेडिटेशन आपके दिमाग को अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने काम करता है। मेडिटेशन करना गुणकारी इतना है कि लोग इसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना रहे हैं। कई लोग तो मेडिटेशन अपने तनाव को कम करने के लिए और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए करते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि मेडिटेशन करने के क्या फायदे हैं जो आपके स्वास्थ्य बेहतर बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है।
Benefits Of Meditation: मिडिटेशन के फायदे
तनाव को कम करता है: तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन काफी मदद करता है। आमतौर पर मानसिक और शारीरिक तनाव हारमोंस के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। तनाव हमारे शरीर के लिए कई हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है जिसके कारण हमारी नींद, चिंता ,उदासी ,रक्तचाप पर प्रभाव पड़ता है। लेकिन मेडिटेशन तनाव से संबंधित स्थितियों मेंसुधार करता है ।जिससे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम स्ट्रेस डिसऑर्डर शामिल है।
चिंता को काम करता है: मेडिटेशन करने से चिंता विकारों के लक्षण कम होते हैं जैसे फोबियस और घबराहट के दौरे मेडिटेशन चिंता को दूर करने में मदद करता है। मेडिटेशन मन को शांत रखने में भी लाभकारी माना जाता है।
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आत्म जागरूकता को बढ़ाता है: मेडिटेशन के कुछ रूपों से आपको अपने आप को एक मजबूत समझ विकसित करने में मदद मिलती है जिसे आप अपने सबसे अच्छे स्वयं में विकसित हो सकते हैं।
नींद में सुधार करता है: अक्सर देखा गया है कि ज्यादातर लोग नींद ना आने की वजह से बहुत परेशान रहते हैं एक अध्ययन के मुताबिक पता चला है कि जो लोग मेडिटेशन करते हैं वह अच्छी नींद लेने में सफल हो सकते हैं। मेडिटेशन में कुशल बनने से आपको रेसिंग या भगाने के विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जो अक्सर नींद ना आने का कारण बनता है। मेडिटेशन आपके शरीर को आराम देने तनाव मुक्त करने और आपको एक शांतिपूर्ण स्थिति में रखने में मदद करता है।
बुरी आदत को छोड़ने में मदद करता है : Benefits Of Meditation मेडिटेशन हमारी बुरी आदतों को छुड़ाने में मदद करता है। मेडिटेशन ध्यान पुनर निर्देशित करने इच्छा शक्ति बढ़ाने भावनाओं और आवेगा को नियंत्रित करने और नशे की लत के कर्म को समझने में भी मदद करता है।
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आचरण ध्यान अवधि बढ़ती है: मेडिटेशन करने से ध्यान होती बढ़ती है उदाहरण के लिए 8 सप्ताह के एक मेडिटेशन अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिभागियों की ध्यान लगने की क्षमता में सुधार हुआ है। यहां तक की एक छोटे समय के लिए मेडिटेशन का अभ्यास भी आपको लाभ पहुंचा सकता है।
व्यसनों से लड़ने में मदद करता है : मेडिटेशन के माध्यम से आप जो मानसिक अनुशासन विकसित कर सकते हैं। आपके आत्म नियंत्रण को बढ़ाने और नशे की लत व्यवहारों के लिए ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता बढ़ाने आपको आत्मनिर्भरता बढाता है।
उम्र से संबंधित स्मृति हानि को कम कर सकता है: मेडिटेशन करने से आप अपने आप में सुधार सोने के स्पष्ट आपके दिमाग को युवा रखने में मदद करती है। यहां तक की उम्र के बढ़ते से लोगों में याददाश्त कमजोर होती है अध्ययन से पता चला है कि यह न्यूरो साइकोलॉजिकल परीक्षणों पर प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
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