Vitamin B12 deficiency: हाथ पैर में दिखे यह संकेत तो समझ जाए हो गई विटामिन बी12 की कमी

Vitamin B12 deficiency: विटामिन बी 12 आवश्यक पोषक तत्व है। जो नॉनवेज पनीर और एंड जैसे एनिमल प्रोडक्ट में अधिक मात्रा में पाया जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं के बिना शरीर ऑक्सीजन भी शरीर के अंगों तक नहीं ले जा सकता और विटामिन बी इन्हीं लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।

Vitamin B12 deficiency

विटामिन बी की कमी से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। विटामिन बी 12 की कमी आमतौर पर आसानी से इलाज किया जा सकता है लेकिन आप लक्षणों को पहचान नहीं लेते तब तक आपके डेली रूटीन को मुश्किल बना सकता है। विटामिन बी की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती है जैसे हार्ट फ़ैल डायबिटीज गठिया और कैंसर का जोखिम हो सकता है।

Vitamin B12 deficiency: हाथ और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता भी विटामिन बी की कमी का संकेत है। विटामिन बी12 की कमी विभिन्न तरीकों से आ सकती है ।सबसे आम लक्षणों में थकान सुस्ती सर दर्द बेहोशी महसूस होना सांस लेने में मुश्किल होना।

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जानकार मानते हैं कि विटामिन बी 12 नोटिस के साथ सही रखने के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि या मिलिन के प्रोडक्शन में हम भूमिका निभाता है जो नसो के चारों ओर प्रोटेक्शन लेयर है जबकि विटामिन बी 12 कम होता है तो या प्रोटेक्शन कमजोर हो जाती है जिससे नर्वस के लिए डैमेज हो जाती है और हाथ पैर में झुनझुनी होने लगती है।

विटामिन 12 की कमी को कैसे रोक सकते हैं

विटामिन 12 की कमी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी ना रहे। विटामिन 12 युक्त खाद्य पदार्थ खाएं यदि आप शाकाहारी हैं तो यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि विटामिन 12 मांस मछली पोल्ट्री एंड और डेयरी प्रोडक्ट में पाया जाता है। ऐसे में विटामिन बी 12 सप्लीमेंट दिया जाता है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

तेजी से सांस लेना या सांस लेने में तकलीफ होना

सिर दर्द

अपच

धडकन

आंखों की समस्या

भूख में कमी

घाव या जीव लाल मुंह में छाले

दस्त कमजोरी

थकान महसूस होना

मांसपेशियों में कमजोरी डिमेंशिया

इस तरह के अनुभव आपको हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ।