Fiber Foods Sources: फाइबर वाले खाने में फल, सब्ज़ियां, दालें, अनाज, और बीज शामिल हैं। फाइबर से भरपूर खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और वज़न घटाने में भी मदद मिलती है।
Fiber Foods Sources
पाचन को दुरुस्त रहने के लिए फाइबर की जरूरत होती है। हाई फाइबर फूड्स ब्लोटिंग, कब्ज, पेट दर्द, एसिडिटी और पेट की अन्य दिक्कतों को दूर रखते हैं. डाइटरी फाइबर से भरपूर फूड्स बाउल मूवमेंट्स को अच्छा रखते हैं। इन फूड्स से मल भी मुलायम रहता है जिससे कब्ज नहीं होती। वहीं, फाइबर का सेवन वजन घटाने में भी कमाल का असर दिखाता है। इससे बढ़ता वजन कम होने में मदद मिलती है। ऐसे में यहां देखिए कौन-कौनसे हैं फाइबर से भरपूर फूड्स जिन्हें खानपान में शामिल करने पर पेट की सेहत अच्छी रहती है।
यहां ऐसी ही कुछ चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है
- रखते हैं। फाइबर से जुड़ी कुछ खास बातें।
- फाइबर से भरे खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
- फाइबर से भरे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
- फाइबर से भरे खाने से आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण मिलता है।
- फाइबर से भरे खाने से मल को गतिमान रखने में मदद मिलती है।
फाइबर वाले कुछ खाद्य पदार्थ
- सेब, नाशपाती, संतरा, केला, ब्राउन राइस, जौ, दालें, मटर, पालक, फूलगोभी।
फाइबर के कुछ और स्रोत
- अलसी के बीज, बादाम, अंजीर, प्याज, ओट्स, चिया बीज, क्विनोआ, चना।
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