Chilgoza Benefits: चिलगोजा, पाइन नट्स के नाम से भी जाना जाता है। यह एक सूखा मेवा है और इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चिलगोजा खाने से कई फ़ायदे होते हैं। आइए जानते है चिलगोजा खाने के फायदे
Chilgoza Benefits
हेल्दी शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। ड्राई फ्रूट्स को किसी भी मौसम में खाया जा सकता है। हालांकि, जब भी ड्राई फ्रूट्स का नाम आता है तो बदाम, काजू, पिस्ता, खजूर और अखरोट का नाम ही दिमाग में आता है, लेकिन क्या आप जानते हैं काजू और बादाम की तरह चिलगोजा भी एक ड्राई फ्रूट है। इसे पाइन नट के नाम से भी जाना जाता है। इस फल के बीजों का उपयोग सूखे मेवे के रूप में किया जाता है। हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक, चिलगोजा को खाने से हेल्थ को कई फायदे होते हैं। क्योंकि इसमें विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन और क्या है खाने का तरीका।
चिलगोजा खाने का तरीका
चिलगोजे को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। इसे चाकू से छीलने की जगह साफ हाथों से छीलकर खाएं। इसे भून कर खा सकते हैं या सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं।
चिलगोजा खाने के फायदे
- डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है चिलगोजा का सेवन। क्योंकि इसमें एंटी-डायेबेटिक गुण होने के कारण ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- चिलगोजा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होने के कारण ये हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप इस ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।
- चिलगोजा में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं। अगर आप कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं।
- मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है। अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो आप चिलगोजा का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जो बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार है।
- अगर आप भी मसल्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके लिए चिलगोजा का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
Disclaimer: अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें। indiapostnews.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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